Красный перец для зачатия

Красный перец для зачатия
Опубликовано: 06 апреля 2016
Просмотров: 1117

Диета №7: средиземноморская диета

Жителям Коста-Бланки необыкновенно повезло: изо дня в день они могут наслаждаться богатством и разнообразием одной из самых популярных (и эффективных!) диет в мире – средиземноморской. Эта диета стала популярной в связи с так называемым французским парадоксом: несмотря на то, что жители юга Франции потребляют довольно большое количество жира, они имеют гораздо более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, чем жители таких стран, как США.

В основании «средиземноморской пищевой пирамиды» – «медленные» углеводы, представленные нерафинированными крупами (булгур, коричневый рис, ячмень, просо), пастой из твердых сортов пшеницы, цельнозерновым хлебом. На них базируется средиземноморская диета – предполагается, что в том или ином виде вы будете употреблять до 8 порций различных продуктов этого типа в день.

Над медленными углеводами, снабжающими организм равномерно поступающим энергетическим «топливом», располагаются фрукты (до 3 порций в день) и овощи (до 6 порций в день). «Слой» оливкового масла в пирамиде означает, что оно используется в качестве основного источника липидов там, где это необходимо. Богатое ненасыщенными жирными кислотами оливковое масло помогает не только избежать «засорения» сосудов холестерином, но и агрессивно влияет на застарелые жировые отложения, поэтому его помощь в похудении и оздоровлении неоценима.

Сухое красное вино с его ценнейшими флавоноидами на средиземноморской диете в почете – в день мужчинам разрешается выпить три, а женщинам два бокала.

 спагетти

Диета №7: диета, помогающая забеременеть

Верите вы в это или нет, но то, что вы едите, также может увеличить ваши шансы на беременность. По крайней мере, так считают доктора Хорхе Шаварро и Уолтер Уиллет из Гарвардской школы Общественного здоровья. После долгих исследований они выяснили, что лучше всего воздержаться от употребления алкоголя в период между овуляцией и менструацией. «Самый лучший день для того, чтобы выпить, – это день наступления месячных», – подтверждает Марк Леондайрес, специалист по беременности из Репродуктивной Медицинской Ассоциации Коннектикута.

Это значит, что если месячные у вас наступают нерегулярно, лучше и вовсе прекратить употребление алкоголя.

Под запрет также попадают кофе и кофеиносодержащие напитки. Кофе, как выяснили ученые из Американской Ассоциации по изучению беременности, абсорбирует железо и кальций из организма и препятствует зачатию.

Вам также придется снизить потребление белого хлеба, макаронных изделий, белого риса (все из категории так называемых «быстрых углеводов»). Все дело в том, что потребление этих продуктов ведет к росту уровня инсулина в крови, затрагивает яичники и приводит к нерегулярной овуляции.

Зато всем желающим зачать можно есть сколько угодно овощей (две чашки фруктов и две с половиной чашки овощей в день). Особенно рекомендуются овощи ярких цветов: черника, красные перцы, капуста кейл. Чем ярче овощ, тем полезнее он для вас.

 фрукты

Рыба в помощь (но не вся)

Не забывайте налегать и на рыбу: она не только снижает риск выкидышей, но и позитивно влияет на развитие мозга зародыша, а еще снижает риск наступления депрессии. Кстати, элемент омега-3, которым изобилует рыба вроде лосося, тунца, сардин и селедки, также находится и в растениях – грецких орехах и семени льна.

Тот факт, что некоторые сорта рыб и морских морепродуктов могут содержать ртуть, опасное вещество, особенно для плода, не должно пугать будущих мам. Американское Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов установило, что желающие зачать могут спокойно съедать по две порции рыбы с низким содержанием ртути (креветок, лосося, консервированного тунца или трески) в неделю.

Также Управление советует избегать употребления рыбы с высоким содержанием ртути (альбакора, свежей или замороженной рыбы-меч, кафельника, королевской макрели, стейков из тунца, акулы, хоплостета, испанской макрели, марлина и окуня).

 лосось

Цинк и селен для будущих пап

Листерия, бактерия, о которой наслышаны многие беременные, также опасна и для тех, кто только мечтает о малыше. Листериоз может привести к выкидышу во время первого триместра беременности – то есть тогда, когда вы еще не знаете о том, что беременны.

Но справиться с заразой просто: достаточно только хорошенько разогреть (так, чтобы из них пошел пар) продукты с высоким риском содержания бактерии – заранее приготовленным мясом, например. Запрограммируйте холодильник на температуру в 4 градуса и ниже (это снизит риск распространения листерии). Выбрасывайте все продукты, которые находились вне холодильника больше двух часов. И ни в коем случае не ешьте сырые суши, копченый лосось, свежие паштеты (консервированные паштеты из банки сойдут), а также мягкие сыры и непастеризованные молочные продукты.

Специалисты по зачатию советуют также принимать комплексные витамины и особенно налегать на железо.

«Перед тем, как забеременеть, запаситесь железом», – советует Сэм Третчер, эндокринолог Центра Прикладной Репродуктивной Науки в Теннеси. Слишком мало железа – и вы уже счастливый обладатель послеродовой анемии.

Папы тоже не остались в стороне: им Лиза Мацулло, профессор гинекологии из Северо-Западного Университета в Чикаго, советует придерживаться диеты, богатой цинком и селеном. Начать диету следует как минимум за три месяца до зачатия – именно столько времени требуется для полного развития сперматозоидов.

Читайте также

  • «Тед Джонс и затерянный город»

    «Тед Джонс и затерянный город»

    В преддверии уикенда предлагаем окунуться в прекрасное анимационное творение Энрике Гато Las Aventuras de Tadeo Jones, получившее в российском прокате название «Тед Джонс и затерянный город».

  • Кристобаль Баленсига – дирижер высокой моды

    Кристобаль Баленсига – дирижер высокой моды

    Кристобаль Баленсиага был одним из величайших кутюрье XX века, он определил направления моды на долгие годы, придумал новые силуэты, его идеи до сих пор используют многие модельеры. Целый период в моде известен как «Эра Баленсиаги», по уровню с ним соперничал лишь Кристиан Диор.

Новый журнал

RUSSIAN INN №45 (1.2018)

Подписка на новости

Давайте дружить