Красный перец для зачатия

Красный перец для зачатия
Опубликовано: 06 апреля 2016
Просмотров: 1004

Диета №7: средиземноморская диета

Жителям Коста-Бланки необыкновенно повезло: изо дня в день они могут наслаждаться богатством и разнообразием одной из самых популярных (и эффективных!) диет в мире – средиземноморской. Эта диета стала популярной в связи с так называемым французским парадоксом: несмотря на то, что жители юга Франции потребляют довольно большое количество жира, они имеют гораздо более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, чем жители таких стран, как США.

В основании «средиземноморской пищевой пирамиды» – «медленные» углеводы, представленные нерафинированными крупами (булгур, коричневый рис, ячмень, просо), пастой из твердых сортов пшеницы, цельнозерновым хлебом. На них базируется средиземноморская диета – предполагается, что в том или ином виде вы будете употреблять до 8 порций различных продуктов этого типа в день.

Над медленными углеводами, снабжающими организм равномерно поступающим энергетическим «топливом», располагаются фрукты (до 3 порций в день) и овощи (до 6 порций в день). «Слой» оливкового масла в пирамиде означает, что оно используется в качестве основного источника липидов там, где это необходимо. Богатое ненасыщенными жирными кислотами оливковое масло помогает не только избежать «засорения» сосудов холестерином, но и агрессивно влияет на застарелые жировые отложения, поэтому его помощь в похудении и оздоровлении неоценима.

Сухое красное вино с его ценнейшими флавоноидами на средиземноморской диете в почете – в день мужчинам разрешается выпить три, а женщинам два бокала.

 спагетти

Диета №7: диета, помогающая забеременеть

Верите вы в это или нет, но то, что вы едите, также может увеличить ваши шансы на беременность. По крайней мере, так считают доктора Хорхе Шаварро и Уолтер Уиллет из Гарвардской школы Общественного здоровья. После долгих исследований они выяснили, что лучше всего воздержаться от употребления алкоголя в период между овуляцией и менструацией. «Самый лучший день для того, чтобы выпить, – это день наступления месячных», – подтверждает Марк Леондайрес, специалист по беременности из Репродуктивной Медицинской Ассоциации Коннектикута.

Это значит, что если месячные у вас наступают нерегулярно, лучше и вовсе прекратить употребление алкоголя.

Под запрет также попадают кофе и кофеиносодержащие напитки. Кофе, как выяснили ученые из Американской Ассоциации по изучению беременности, абсорбирует железо и кальций из организма и препятствует зачатию.

Вам также придется снизить потребление белого хлеба, макаронных изделий, белого риса (все из категории так называемых «быстрых углеводов»). Все дело в том, что потребление этих продуктов ведет к росту уровня инсулина в крови, затрагивает яичники и приводит к нерегулярной овуляции.

Зато всем желающим зачать можно есть сколько угодно овощей (две чашки фруктов и две с половиной чашки овощей в день). Особенно рекомендуются овощи ярких цветов: черника, красные перцы, капуста кейл. Чем ярче овощ, тем полезнее он для вас.

 фрукты

Рыба в помощь (но не вся)

Не забывайте налегать и на рыбу: она не только снижает риск выкидышей, но и позитивно влияет на развитие мозга зародыша, а еще снижает риск наступления депрессии. Кстати, элемент омега-3, которым изобилует рыба вроде лосося, тунца, сардин и селедки, также находится и в растениях – грецких орехах и семени льна.

Тот факт, что некоторые сорта рыб и морских морепродуктов могут содержать ртуть, опасное вещество, особенно для плода, не должно пугать будущих мам. Американское Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов установило, что желающие зачать могут спокойно съедать по две порции рыбы с низким содержанием ртути (креветок, лосося, консервированного тунца или трески) в неделю.

Также Управление советует избегать употребления рыбы с высоким содержанием ртути (альбакора, свежей или замороженной рыбы-меч, кафельника, королевской макрели, стейков из тунца, акулы, хоплостета, испанской макрели, марлина и окуня).

 лосось

Цинк и селен для будущих пап

Листерия, бактерия, о которой наслышаны многие беременные, также опасна и для тех, кто только мечтает о малыше. Листериоз может привести к выкидышу во время первого триместра беременности – то есть тогда, когда вы еще не знаете о том, что беременны.

Но справиться с заразой просто: достаточно только хорошенько разогреть (так, чтобы из них пошел пар) продукты с высоким риском содержания бактерии – заранее приготовленным мясом, например. Запрограммируйте холодильник на температуру в 4 градуса и ниже (это снизит риск распространения листерии). Выбрасывайте все продукты, которые находились вне холодильника больше двух часов. И ни в коем случае не ешьте сырые суши, копченый лосось, свежие паштеты (консервированные паштеты из банки сойдут), а также мягкие сыры и непастеризованные молочные продукты.

Специалисты по зачатию советуют также принимать комплексные витамины и особенно налегать на железо.

«Перед тем, как забеременеть, запаситесь железом», – советует Сэм Третчер, эндокринолог Центра Прикладной Репродуктивной Науки в Теннеси. Слишком мало железа – и вы уже счастливый обладатель послеродовой анемии.

Папы тоже не остались в стороне: им Лиза Мацулло, профессор гинекологии из Северо-Западного Университета в Чикаго, советует придерживаться диеты, богатой цинком и селеном. Начать диету следует как минимум за три месяца до зачатия – именно столько времени требуется для полного развития сперматозоидов.

Читайте также

Новый журнал

RUSSIAN INN №42 (10.2017)

Подписка на новости

Давайте дружить