Автор: Анна Волкова,
Myhandbook.com
Без пробок, дедлайнов и родительских чатов в WhatsApp мир определенно был бы гораздо более приятным местом. Только представьте, какой спокойной и счастливой была бы жизнь человека без вечной гонки, страхов и переживаний! А теперь, пожалуйста, возвращайтесь на землю. Оказывается, стресс необходим человеку как воздух или вода и даже делает нас лучше. Данный феномен получил название гормезис.
Плохой хороший стресс
Чтобы разобраться, кто все-таки прав: те, кто считают стресс убийцей, или те, кто оправдывает его, – придется вернуться к значению слова. Стрессом (от англ. stress, то есть давление, нажим, нагрузка) в медицине и психологии называют неспецифическую реакцию организма на любые неприятные, давящие обстоятельства. И на ледяной душ, и на столкновение с бывшим именно в тот день, когда ты не успела вымыть голову, организм отреагирует одинаково. Мозг быстро проанализирует ситуацию и решит, что умнее в сложившихся обстоятельствах – бороться или убегать.
На обработку данных уйдет всего несколько мгновений, но вы их точно почувствуете: благодаря стремительным гормональным изменениям тело бросит в жар, дыхание перехватит, а ноги наверняка понесут вас подальше от места событий (или подготовятся демонстрировать приемы карате). С точки зрения физиологии такой стресс не только не опасен для человека. Даже наоборот: всю эволюционную дорогу он помогал нам спасать свои жизни и репутацию. Но все преимущества для жизни и здоровья заканчиваются, если испытывать стресс, то есть гормональные перегрузки, постоянно.
В малых дозах выброс гормонов кортизола и адреналина стимулирует организм, в больших – изнашивает его и считается спусковым крючком для преждевременного старения. Одним словом, обнаружить паука в своей постели – ужасное, но не угрожающее жизни событие. Но каждый день находить на подушке что-то отвратительное – тот самый стресс, который провоцирует развитие хронических заболеваний, депрессий и крайне плохо влияет на качество жизни в целом.
Гормезис: в огонь или в воду?
Знаменитое ницшеанское «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее» идеально описывает то явление, которое принято называть гормезис. Эмоциональная и гормональная встряска в небольших дозах оказывает на организм исцеляющее воздействие. Например, маленький ребенок, столкнувшись с новыми микробами на полу родного дома, точно не погибнет от такого стресса. Его организм мобилизуется и выстроит иммунную защиту, которая в дальнейшем поможет безболезненно облизнуть не только родную игрушку, но и камень на пляже. Это хорошо объясняет, почему полностью избавляться от стресса не в наших интересах. Малые дозы стресса – способ подстегнуть резервные силы организма, адаптироваться к неблагоприятным условиям, стать сильнее. Но то же самое воздействие, растянутое во времени, – уже хронический стресс, связанный с большими рисками для здоровья.
Нужные факторы стресса
Главными горметинами, то есть агентами гормезиса, которые способны положительно влиять на человека, считаются несколько.
