Автор: Елена Сидоренко – психолог; юрист; медиатор, сопровождающий бракоразводные процессы; Instagram-блогер @sidorenko_ psychologist; ведущая терапевтических тренинговых групп для подростков; жена и мама двух детей.
Тайна всегда повышает тревогу. Именно поэтому очень важно поговорить с ребенком на тему того, что сейчас происходит в мире. Наши дети нуждаются в помощи и поддержке. Как и в любом непростом вопросе, важно, чтобы ребенок услышал именно от вас достоверную информацию относительно этого вопроса, нежели от кого- то в школе или на улице. Иначе такая информация рискует быть искаженной или пропущенной через эмоции рассказчика.
Дети воспринимают реальность через призму нашего восприятия, поэтому родителю важно быть максимально спокойным, безоценочным, нейтральным и донести до ребенка коротко, простыми словами факты происходящего.
При этом важно избегать такие слова, которые могли бы повысить уровень тревоги у ребенка, например: ужас, смерть, горе, беда и т.д.
Родителям не стоит делать вид, что ничего не происходит и что вас это никак не касается, не волнует, когда на самом деле вы чувствуете по- другому. Подавляя свои эмоции, мы учим ребенка тому же и теряем их доверие, но и выливать на ребенка свою истерику тоже не стоит.
Достаточно сказать, что вам грустно или печально, тревожно. В этой статье я хотела бы особое внимание уделить подросткам, точнее тому, как с ними обсудить происходящее. Почему? Потому что их фокус внимания уже сместился с родителей на друзей, на близкое окружение, и подросток уже может иметь свое личное мнение относительно данной ситуации, свои чувства, эмоции, мысли и действия.
Самое главное – иметь уважение к позиции подростка. И даже если эта позиция вам не близка, вы ее не разделяете, важно признать, что ваш ребенок имеет право так думать, имеет право так чувствовать. Не пытайтесь его поучать или переубеждать, рассуждайте с ним, как рассуждали бы об одном, но из разных позиций со своим приятелем. Да-да, как будто вы ведете диалог со своим приятелем, но с которым у вас разошлись мнения. Важно в такой ситуации разделять эмоции, мысли и действия ребенка.
ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА
Вы можете начать диалог так: «Когда ты слышишь о том, что происходит в мире, и информационная война направлена на твои болевые точки, ты эмоционально включаешься в это и испытываешь разные чувства, и это нормально, ты имеешь на них право! »
МЫСЛИ
Очень важно уточнять у ребенка: «А что ты конкретно чувствуешь и думаешь по поводу своих эмоций? » Учите детей критическому мышлению, некоему сомнению в том, что он видит или слышит.
Доносите до ребенка, что не всегда нужно верить тому, что говорят, важно включиться, если хочется разобраться в вопросе, и постараться оценить ситуацию со всех сторон, изучить несколько достоверных источников, сопоставить предложенную ими информацию и только тогда сделать собственные выводы и сформировать свое личное мнение.
Это поможет объективно разобраться в ситуации, насколько это возможно, так как очень много недостоверной информации, поскольку, повторюсь, идет информационная война.
ДЕЙСТВИЯ
Любые действия необходимо совершать в рамках закона из адекватности, а не эмоций. Эмоции утихнут, а последствия за совершенные действия останутся, и отвечать за эти последствия человеку.
Вашему ребенку нужно на кого-то опираться, и прекрасно будет, если он найдет эту опору в вас. Вы должны быть эмоционально стабильными и не впадать в панику.
В ЭТОМ ВАМ ПОМОГУТ:
– максимальное избегание новостных ресурсов: оставьте один новостной канал, который, на ваш взгляд, транслирует максимально достоверную информацию, и выделите четкое время в вашем расписании, когда вы будете его читать, только не перед сном и не сразу после пробуждения, иначе вы можете лишить себя мотивации на целый день и спокойного сна ночью; – сон – это один из самых лучших способов восстановить психику от стресса, а недосып только увеличит тревогу, страх, агрессию. Во время стресса психика защищается с помощью сна; – контакт с телом любым доступным способом: принять душ, сменив температуру воды; заняться спортом: прекрасно работает бег или плавание; потанцевать: закрыть глаза и раствориться в движениях или просто встать крепко на две ноги и обнять свое тело. Вы есть; – дыхание. Пока вы дышите, вы живете, пока вы живете, все возможно изменить для себя.
ПОДАВЛЯЯ свои эмоции, МЫ УЧИМ РЕБЕНКА ТОМУ ЖЕ И ТЕРЯЕМ ИХ доверие, НО И ВЫЛИВАТЬ НА РЕБЕНКА СВОЮ ИСТЕРИКУ тоже НЕ СТОИТ.
Смысл жизни простой – быть, жить, дышать.
«Я нужен себе, своим близким и детям. Мое тело принадлежит мне, мои мысли принадлежат мне и мое дыхание принадлежит мне».
Не лишайте себя и своих близких обычных ежедневных радостей. Все будет меняться, жизнь никогда не стоит на паузе, жизнь продолжается независимо от событий, происходящих во вне, день сменит ночь, лето сменит весну…
