Anastasia_doc_style
Приветствую всех красивых и здоровых!
Хоть однажды в жизни каждый человек приходит к осознанному состоянию, особенно если по паспорту уже 30, а на весах 100.
Такие показатели, как правило, – результат нелюбви к себе, отсутствия мотивации и нездорового образа жизни, тем более если он сформирован далеко из юности. Именно в молодом возрасте мы начинаем курить, пробо- вать алкогольные напитки и, как многие студенты, едим на ходу. Потом приходит осознанное время, и мы пони- маем, что многое пропустили. Интернет пестрит совета- ми о здоровом образе жизни, блогеры раздают рецепты, а сам желающий изменить свой образ жизни мечется в этой информации и теряется еще больше. На смену непонимания приходит масса вопросов и отговорок, которая создает полное противоречие в голове. Какие отговорки мы часто используем для того, чтобы ничего не делать:
Планировать – это сложно и не так важно.
На самом деле, это заблуждение, и планирование – это совсем не сложно.
Нет силы воли начать действовать.
Чтобы получить старт к действию, осознайте все минусы происходящего. Чтобы добиться успеха, нужно желать прийти к результату.
Что-то менять уже поздно.
Если ежедневно выполнять маленькие действия по направлению к своей мечте, вы в любом случае придете к результату, помните: вода камень точит.
Что обо мне скажут знакомые и коллеги?
Даже если вы не в форме, не бойтесь осуждения и непонимания. Прокачивайте самооценку, это можно сделать с помощью акмеолога или психолога.
У меня ничего не получится.
Ничего не получается у тех, кто ничего не делает. Учитесь замечать маленькие победы, хвалите себя за это каждый раз.
О том, что привычка создается за 21 день, в первые заговорили в 60-х гг. В основе этой истории лежали опыты пластического хирурга Максвелла Мольца. Он обратил внимание на то, что пациентам после пластической опе- рации требовалось около трех недель, чтобы привыкнуть к своему новому отражению в зеркале. Возможно, кто-то бы и хотел поспорить с Мольцем, но только не я. Как нутрициолог, рекомендую своим клиентам форми- ровать привычки в течение 21 дня, и это работает.
Итак, несмотря на многие ваши «но», я рекомендую сформировать и закрепить привычки при желании, если вы решили заняться собой. Один из самых действенных способ «превращения из куколки в бабочку» – это три этапа формирования привычки.
Напоминание – как сигнал светофора. Посвятите планированию совсем немного времени, например закрепите в своем календаре какое-то новое действие так, чтобы напоминание срабатывало в одно и тоже время. Это даст мощный эффект.
Повторяющиеся действия – это и есть сама суть привычки. Каждый день отрабатывайте одну и ту же модель сво- его поведения, в данном случае мы говорим про здоровый образ жизни, и, как пример, это может быть стакан теплой воды перед завтраком, зарядка, медитация или при меньшей занятости – прогулка на свежем воздухе скандинавской ходьбой.
Награда: достигая новых результатов, вы можете щедро вознаградить себя любимых. Если награда будет достой- ной, в следующий раз, когда сработает напоминание, вы захотите снова повторить действие.
