Автор: Мария Вегеш
Organicwoman.com
Согласно теории психолога Натали Роджерс, все люди обладают способностью к творчеству и могут черпать энергию и вдохновение из трех сфер:
- Я сам.
- Я и другие люди.
- Я и мир.
Это знание может помочь, когда хочется перезагрузки, когда день за днем происходят понятные и предсказуемые вещи, и появляется ощущение, что жизнь проходит мимо. Или, наоборот, когда вы чувствуете, что нужно что-то менять, но нет сил и пальцем пошевелить.
Я сам – источник ресурса и ответов на свои вопросы. Все, что мне нужно знать о себе, уже заложено во мне. Главное – верно услышать свой внутренний голос. Переживания и эмоции служат источником ресурса. Ведь именно они являются сигналом и ориентиром, позволяющим понять, на правильном ли я пути, приносит ли мне радость и удовольствие мое дело или заставляет меня страдать. Также о многом говорят реакции нашего тела.
Я и другие люди – общение, как источник сил и энергии. Мы сопереживаем другому и узнаем о себе что-то новое, мы отражаемся в диалоге с другим человеком. Нам сопереживают, поддерживают нас, вдохновляют, и нам становится проще двигаться вперед к намеченной цели. Взаимодействие с другими людьми – это всегда баланс, обмен тонкими энергиями.
Я и мир. Посмотрите вокруг и поищите источники вдохновения. Мир и его проявления работают на нас, стоит только прислушаться, увидеть и осознанно прибегать к восполнению ресурса таким способом в моменты упадка сил. Все источники энергии в мире можно условно поделить на две категории: все, что создано природой, и все, что создано человеком.
Осень – прекрасный период, чтобы любоваться яркими нарядами деревьев. Все природные проявления радуют и питают нас. Из творений человек нас впечатляют картины, фотографии, фильмы, архитектурные сооружения, песни, музыка, танцы, изысканная еда. В момент создания человек вкладывает частицу своей души, и наша душа откликается, слышит и восторгается.
Это вдохновляющая теория, а вот практика: 7 способов вернуть ресурс прямо сейчас.
- Цели. Пересмотрите ваши цели, сгруппируйте их в два столбца: цели, которые вас истощают; цели, которые вас заряжают и вдохновляют. Цель – это не просто результат вовне, к которому вы хотите прийти, цель – это энергия, ваша жизненная сила. Отбросьте те цели, которые вас истощают или потеряли свой смысл. Если у вас есть неясные цели, уберите их или переформулируйте. Возможно, какие-то цели даже не ваши, а навеяны кем-то – мамой, подругой, начальником. Задайте себе вопрос по каждому пункту: а вам это зачем? Если вы не верите в эту цель, выкидывайте ее из списка. Если цель настолько далека и труднодостижима, что неясно, как за нее браться, переформулируйте ее в маленькую и понятную, достижение которой приблизит вас к большой и даст позитивную энергию, радость.
Есть несколько правил при формулировании целей: обязательно в цели присутствуете вы, не третьи лица; используйте глагол, обозначающий ваше действие: танцевать, петь, иметь, жить и т.д.; избегайте частицы НЕ, формулируйте цель позитивную, привлекательную; избегайте обобщений: все, всегда, никогда; введите фактор времени: к концу 2017 г., в марте 2018 г., до конца месяца и пр.; обязательно спросите в конце: чтобы что? Пример: я читаю по книге в неделю – что- бы что? Возможны различные варианты ответов, это и будет вашей персональной мотивацией.
- Свободное письмо или фрирайтинг. Техника, которая стала широко известной благодаря книге Джулии Кэмерон и ее термину «утренние страницы». Смысл заключается в том, что вы выделяете время и пространство для себя, когда вы записываете весь поток мыслей без остановки. Если совсем нечего писать, то так и пишете: «совсем не знаю о чем писать». Главное – продолжать безотрывно писать, отдавая листу бумаги все ваши мысли, переживания, чаяния, тревоги, не думая о грамматике, правописании и пунктуации. Я часто слышу – что у меня нет на это времени. Предлагаю ставить таймер на 10 минут, этого будет вполне достаточно, чтобы вынести из головы навязчивые мысли на бумагу. Польза от этого простого упражнения для морального и духовного состояния велика. Свободное письмо помогает узнать себя, освободиться от тревог и перенапряжения, найти ответы внутри самой себя. Интересно также в конце дня выписывать итог: какие события, обстоятельства, люди истощили меня сегодня; какие люди, события, ситуации меня вдохновили и наполнили энергией.
