Уменьшить размеры порций и заниматься физическими упражнениями – вот ключ к снижению веса, по словам специалистов Quirónsalud

Следовать рекомендациям специалистов-нутрициологов является наилучшим способом для снижения веса, особенно летом, в полезной для здоровья форме. Но все мы знаем, что это требует больших усилий и постоянства, хотя самым важным является следовать здоровому типу питания, позволяющему нам избавиться от лишних килограммов. Если вы хотите похудеть, обратите внимание на следующие продукты, не рекомендованные для ежедневного употребления.

Диетолог и специалист нутрициолог Отделения лечения ожирения и нутрициологии больницы Quirónsalud Valencia Росио Пракседес рекомендует помнить, что «в здоровой диете нет запрещенных продуктов, но есть необходимость упорядочить частоту употребления и рационы продуктов питания».

По словам доктора Пракседес, для жарки продуктов рекомендуется применять оливковое масло, ежедневное употребление которого составляет 3-6 столовых ложек, использовать 3 или 6 ложек – зависит в основном от физической деятельности, которой мы занимаемся, и от нашего возраста. «Если один раз в неделю мы едим жареную рыбу, в этот день мы тратим больше масла, чем указано выше, тем не менее, если мы применяем оливковое масло “virgen extra”, готовим на сковороде и не используем повторно это “жидкое золото”, то мы увеличиваем употребление качественного жира и рыбы дома, а если в качестве гарнира мы едим салат, то таким образом мы уравновешиваем калорийную нагрузку еды».

В отношении сладкого следует искать стратегию для того, чтобы без запрета на него мы могли бы контролировать его употребление. Например, не держите сладости дома, выберите один вечер в неделю для того, чтобы купить один сладкий продукт и съесть его на полдник, не прячась и не чувствуя себя плохо при этом.

Являются ли опасными ограничительные диеты? Почему?

Врач-специалист Мари Кармен Диас, эксперт в области диеты и нутрициологии больницы Quirónsalud Alicante, утверждает, что «если долгое время придерживаться ограничительной диеты, это может быть действительно опасно». Такие диеты исключают определенные продукты питания из нашего рациона с целью похудения. Это может привести к потере мышечной массы, но таким образом мы не выигрываем ни в качестве жизни, ни в том, что видим себя более худыми, скорее, наоборот – мы чувствуем потерю силы и бóльшую усталость. Также это может вызвать дефицит основных питательных веществ. С последующим появлением нарушений и симптомов, ухудшающих наше качество жизни.

Больница Quirónsalud Alicante
Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *