Page 123 - Журнал «Russian Inn» Ноябрь 2020

Здоровьеоровьеоровьеоровье
Зд
Зд Здоровье
Зд
В защиту Плохой хороший стресс но облизнуть не только родную игрушку, но и камень

Чтобы разобраться, кто все-таки прав: те, кто считают
на пляже. Это хорошо объясняет, почему полностью
стресс убийцей, или те, кто оправдывает его, – придется
избавляться от стресса не в наших интересах. Малые
стресса вернуться к значению слова. Стрессом (от англ. stress, дозы стресса – способ подстегнуть резервные силы ор-
то есть давление, нажим, нагрузка) в медицине и психо-
ганизма, адаптироваться к неблагоприятным условиям,
логии называют неспецифическую реакцию организма
стать сильнее. Но то же самое воздействие, растянутое
на любые неприятные, давящие обстоятельства. И на
во времени, – уже хронический стресс, связанный с
ледяной душ, и на столкновение с бывшим именно в большими рисками для здоровья.
тот день, когда ты не успела вымыть голову, организм
отреагирует одинаково. Мозг быстро проанализирует Нужные факторы стресса
Автор: Анна Волкова, ситуацию и решит, что умнее в сложившихся обстоя- Главными горметинами, то есть агентами гормезиса,
тельствах – бороться или убегать. которые способны положительно влиять на человека,
Myhandbook.com считаются несколько.

На обработку данных уйдет всего несколько мгнове-
ний, но вы их точно почувствуете: благодаря стреми- Холод и тепло
тельным гормональным изменениям тело бросит в Оздоровительный эффект криокамер, бани и сауны –
Без пробок, дедлайнов и родительских чатов в WhatsApp мир определенно был бы го- жар, дыхание перехватит, а ноги наверняка понесут вас как раз про это. Кратковременная тепловая встряска

раздо более приятным местом. Только представьте, какой спокойной и счастливой подальше от места событий (или подготовятся демон- способствует обновлению клеток, стимулирует имму-
была бы жизнь человека без вечной гонки, страхов и переживаний! А теперь, пожалуй- стрировать приемы карате). С точки зрения физиоло- нитет, ассоциируется с долголетием. Так что привыч-
ста, возвращайтесь на землю. Оказывается, стресс необходим человеку как воздух гии такой стресс не только не опасен для человека. Даже ные зож-рекомендации спать в прохладной комнате, не
или вода и даже делает нас лучше. Данный феномен получил название гормезис. наоборот: всю эволюционную дорогу он помогал нам бояться сквозняков и время от времени, при отсутствии
спасать свои жизни и репутацию. Но все преимущества противопоказаний, заглядывать в парную, полностью
для жизни и здоровья заканчиваются, если испытывать поддержаны наукой. Но чтобы прогулки на морозе и
стресс, то есть гормональные перегрузки, постоянно. отдых в сауне приносили пользу, важно следить за вре-
менем. Слишком долгое температурное воздействие за-
В малых дозах выброс гормонов кортизола и адренали- ставит маятник здоровья качнуться в другую сторону.
на стимулирует организм, в больших – изнашивает его
и считается спусковым крючком для преждевременно- Физические нагрузки
го старения. Одним словом, обнаружить паука в своей Тот самый вид стресса, который очевидно делает нас
постели – ужасное, но не угрожающее жизни событие. сильнее. Хорошая тренировка означает, что мышцы
Но каждый день находить на подушке что-то отврати- получили микроповреждения и организму требуется
тельное – тот самый стресс, который провоцирует раз- приложить усилия для скорейшей регенерации. Пози-
витие хронических заболеваний, депрессий и крайне тивное влияние такого стресса обнаружится очень бы-
плохо влияет на качество жизни в целом. стро при условии, что на фитнес-сессии вы брали адек-
ватную нагрузку, а потом дали телу время отдохнуть и
Гормезис: в огонь или в воду? восстановиться. Мышцы станут сильнее и рельефнее,
Знаменитое ницшеанское «Все, что нас не убивает, де- сердечно-сосудистая система – более тренированной,
лает нас сильнее» идеально описывает то явление, кото- организм в целом – выносливее.
рое принято называть гормезис. Эмоциональная и гор-
мональная встряска в небольших дозах оказывает на Голод
организм исцеляющее воздействие. Например, малень- Отсутствие пищи – один из самых неприятных видов
кий ребенок, столкнувшись с новыми микробами на стресса, который может убить человека буквально за
полу родного дома, точно не погибнет от такого стрес- пару месяцев. Но кратковременный отказ от еды спо-
са. Его организм мобилизуется и выстроит иммунную собен оказать совсем другой эффект. Ученые называют
защиту, которая в дальнейшем поможет безболезнен- его аутофагией. Это способность клеток самостоятель-

122 123